読んでくださって、
ありがとうございます。

『ゆっくり動けば、毎日が氣功になる』
立つ・歩く・座る・食べる。暮らしの中で心と体を整える護神拳入門

本の中でご紹介した12のワークを、
手元で追えるように1冊にまとめました。
読み返さなくても、これを見れば体を動かせます。

READER'S GIFT

読者のみなさまへの贈りもの

特典・無料

暮らしの氣功 12のワーク
実践シート

PDF・A4 11ページ ／ ご登録は必要ありません

本の各章でお伝えした12のワークを、手順だけ抜き出して並べたものです。順番に全部やる必要はありません。今日できそうなものを、ひとつだけ選んでください。最後のページには各章の「今日の一言」をまとめてあります。印刷して、目につくところに置いておいてください。

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そのまま印刷できます

おさめたもの

  • 土台中心軸を感じる立ち方
  • 立つ座位から立位へ、三十秒かけて ／ 静止立ち — 站樁功の簡易版
  • 歩く一歩を三十秒かける「氣功歩行」 ／ 日常の中の「半分速度」歩行
  • 座るゆっくり座る ／ ゆっくり立ち上がる
  • 食べる一口を一分かけて味わう ／ 飲み物を「氣として」味わう
  • 呼吸日常動作に呼吸を重ねる ／ 腹式呼吸を丹田に重ねる
  • 続ける一日一つの「氣功の合図」を決める
  • まとめ今日の一言（全10章）

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もう少し深く
学んでみたい方へ

実際の稽古や講座では、中心軸や丹田の感覚、氣の感じ方・動かし方、呼吸法、体を整える方法、自分の氣を守るためのシールドなどを、体験を通してお伝えしています。氣功や武術が初めての方でも問題ありません。

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AUTHOR

ふれっしゃー

護神拳師範

約20年にわたり護神拳の稽古を重ね、現在は、氣功・整体・武術・言霊を組み合わせながら、日常生活の中で心と体を整える方法を伝えている。その中で気づいたのは、氣功は特別な人だけが行うものではなく、立つ、歩く、座る、食べる、呼吸するといった、毎日の何気ない動作の中にあるということだった。